Karpfen Nuggets an Biersoße mit Koriander sind eine besonders leckere Art, Karpfenfleisch zuzubereiten. Die knusprigen Nuggets werden mit einer würzigen Soße aus Bier und Koriander serviert und sind ein echter Genuss für alle, die gerne Fisch essen.
Doch Karpfen Nuggets sind nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesund! Karpfenfleisch enthält viele wichtige Nährstoffe und ist reich an Omega-3 Fettsäuren. die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind.
Diese Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit des Herzens und können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Entzündungen können reduziert und das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen verringert werden.
Karpfen Nuggets als gesunde Alternative
Zu herkömmlichen Nuggets aus Hühner- oder Rindfleisch sind Karpfen Nuggets eine gesunde Alternative. Karpfen ist eine nachhaltige Fischart und die Zubereitung von Karpfen Nuggets ist eine umweltfreundliche Wahl.
Sie enthalten auch eine Menge Protein, das wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe ist. Eine Portion Karpfen Nuggets kann bis zu 20 Gramm Protein enthalten, was etwa einem Drittel der empfohlenen täglichen Menge entspricht.
Karpfen Nuggets enthalten auch viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin B12, Vitamin D, Eisen und Kalium. Vitamin B12 ist wichtig für die Gesundheit des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und Zähne. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, dem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff im Körper transportiert, und Kalium ist wichtig für die Regulierung des Blutdrucks und die Funktion von Nerven und Muskeln.
Insgesamt sind Karpfen Nuggets eine gesunde und köstliche Mahlzeit, die viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Protein, Vitaminen und Mineralien und bieten eine gesunde Alternative zu anderen Arten von Nuggets.
Lowcarb deluxe: Unwiderstehliche Biersoße mit Koriander
Für die Biersoße wird Bier mit Zwiebeln, Knoblauch, Koriander und weiteren Gewürzen eingekocht, bis eine dickflüssige Soße entsteht. Wir garnieren die knusprigen Karpfen Nuggets mit frischem Koriander und servieren sie mit der feinen Biersoße.
Das Ergebnis ist eine köstliche Mahlzeit, die perfekt zu einem kühlen Bier passt. Die Kombination aus dem knusprigen Karpfenfleisch und der würzigen Biersoße ist ein Genuss für die Sinne und ein besonderes Highlight für alle Fischliebhaber.
Karpfenfleisch ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren und Protein. Das macht dieses Rezept zu einer sehr gesunden Mahlzeit.
Die Zubereitung ist schnell und denkbar einfach. Diese köstliche Mahlzeit lässt sich super einfach in den täglichen Essensplan einplanen.
Das Rezept:
Karpfen Nuggets an Biersoße mit Koriander
Zutaten
- 500g Weißfischfilet (Karpfen)
- 6 Knoblauchzehen
- 10g Ingwer
- 2-3 Stängel Koriander
- 250 ml Bier
- 1 Frühlingszwiebel
- ½ TL gemahlener weißer Pfeffer
- 1 TL dunkle Sojasoße *
- ½ TL Xucker *
- 1 Esslöffel Kochwein *
- 50 g Kokosmehl *
- 500 ml Öl zum Frittieren
- Salz zum Abschmecken
Anleitung
- Die Frühlingszwiebel, den Ingwer und die Knoblauchzehen hacken
- Die Fischfilets in 3-4 cm Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
- Kochwein, Frühlingszwiebel, Ingwer, den weißer Pfeffer und eine Prise Salz hinzu.
- Vermengen und 10 Minuten ziehen lassen.
- Das Kokosmehl auf einen flachen Teller geben und die Fisch Nuggents einzeln hinein drücken. Der Fisch sollte gleichmäßig mit Mehl bedeckt sein.
- Das Öl erhitzen und die Fischnuggets 3 Minuten frittieren bis sie goldgelb sind. Öl abgießen, eine kleine Menge von etwa 1 EL Öl in der Pfanne belassen.
- Den Knoblauch hinzugeben und umrühren.
- Die Fischnuggets, das Bier, die Sojasauce und den Xucker hinzufügen und zum Kochen bringen.
- Die Pfanne abdecken und 5 Minuten köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist.
- Auf einem Teller anrichten und mit den Stängel Röllchen der Frühlingszwiebeln und gehacktem Koriander garnieren.
- Guten Appetit!
Nährwertangaben
Karpfen Nuggets an Biersoße mit Koriander
Portion: 2
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Menge pro Portion: Normal
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|---|---|---|
| Kalorien | 1017.12 kcal | |
| % Täglicher Wert* | ||
| Gesamtfett 74.17 g | 113.8% | |
| Gesättigte Fettsäuren 9.89 g | 45% | |
| Transfette 0.26 g | ||
| Cholesterin 125.0 mg | 41.7% | |
| Natrium 1162.65 mg | 48.4% | |
| Gesamte Kohlenhydrate 25.58 g | 8.3% | |
| Diät-Ballaststoffe 10.8 g | 40% | |
| Zucker 2.23 g | ||
| Proteine 56.2 g | ||
| Vitamin A 3.47 µg | Vitamin C 4.96 mg | |
| Kalzium 71.66 mg | Eisen 2.33 mg | |
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
LowCarbDeluxe
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- Hühnchen an Ingwer Paprika Mais
- Karpfen Nuggets an Biersoße mit Koriander
Ausgewählte Zutaten:
- Bio Kokosmehl *
- Kochwein *
- Xucker *
- Dunkle Sojasauce *